Was passiert, wenn Sie plötzlich mit dem Rauchen aufhören?

Laut Statistik träumen 85 % der Raucher davon, aus dieser Sucht auszusteigen. Dieser Wunsch verstärkt sich mit zunehmendem Alter, da der Mensch einen beeindruckenden „Haufen" an Krankheiten ansammelt und jeder Arztbesuch mit dem Rat beginnt, mit dem Rauchen aufzuhören. Ist es jedoch möglich, das Rauchen auf eigene Faust loszuwerden, und welche Probleme können in diesem Fall auftreten?

Ist es gefährlich, mit dem Rauchen aufzuhören?

Es wird allgemein angenommen, dass eine abrupte Raucherentwöhnung zu einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten, dem Auftreten von Herzinfarkten und einer erheblichen Gewichtszunahme führt. Teilweise ist dies auch der Fall. Eine Person mit langjähriger Raucherfahrung kann beim Aufgeben einer schlechten Angewohnheit ein gewisses Unbehagen verspüren - dies liegt daran, dass Nikotin in das autonome Nervensystem eingebaut wird und am Lebensprozess des Körpers teilnimmt.

Deshalb erfährt der Körper bei einer starken Nikotinbeschränkung psychischen und physischen Stress. Allerdings hat jeder Mensch individuelle Eigenschaften und auch die Wahrnehmungsschwelle ist unterschiedlich. Daher gibt es viele Menschen, die „am selben Tag" mit dem Rauchen aufhören, aber es gibt auch Menschen, die es ohne die Hilfe eines Arztes und den Einsatz spezieller Mittel nicht schaffen.

Wenn eine Person psychisch bereit ist und selbst mit dem Rauchen aufhören möchte und ihr Körper über eine ausreichende körperliche Gesundheit verfügt, wird der Prozess der Anpassung an ein Leben ohne Zigaretten leicht und unmerklich verlaufen. Aber für Menschen, die seit mehr als 30 Jahren rauchen, sowie für ältere Menschen mit schlechter Gesundheit ist es besser, psychologische und medizinische Unterstützung zu suchen.

Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, kann erhebliche Beschwerden bemerken. Was genau sollte er erwarten?

• Es ist möglich, das Immunsystem zu schwächen, so dass es zu einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten kommen kann.
• Es gibt Husten, besonders morgens.
• Es gibt eine Gewichtszunahme. Meistens geschieht dies aufgrund der Tatsache, dass eine Person die Gewohnheit, eine Zigarette zu rauchen, durch eine ebenso schlechte Angewohnheit ersetzt, etwas zu kauen. Wenn eine Person es gewohnt ist, 10-15 Zigaretten pro Tag zu rauchen, werden daraus jetzt 10-15 Snacks, die sich natürlich in der Abbildung widerspiegeln.
• Es kann zu Anfällen von schlechter Laune und Reizbarkeit kommen, weil man sich irgendwie einschränken muss. Ständiges Nachdenken darüber, wie man sich nicht befreien kann, führt oft zu Ablenkung und Unaufmerksamkeit.

Die negativen Auswirkungen können deutlich abgemildert werden, wenn die Raucherentwöhnung fachkundig begleitet wird. Der Arzt kann immer die notwendige psychologische und medizinische Hilfe leisten. Die Hauptrolle bei der Raucherentwöhnung spielen jedoch nicht Medikamente, sondern der bewusste Wunsch einer Person, mit dem Rauchen aufzuhören. Tut er dies nicht freiwillig, sondern auf Anweisung eines Arztes oder auf Drängen seiner Angehörigen, ist der Ablauf anders.

Wenn eine Person selbst psychisch nicht bereit für eine solche Aktion ist, wird sie jedes Mittel anwenden: ein Nikotinpflaster, Zuckerpillen, einen Streit oder ein Versprechen. Irgendwann stellt sich aber sicher die Erschöpfung ein, weil das Unterbewusstsein ständig nach einem Grund und einer Gelegenheit zum Rauchen sucht. Ein Mensch ist ständig in Dissonanz und diese Situation deprimiert ihn psychisch. In diesem Fall wird er wütend und kommt zu dem Schluss, dass es äußerst schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören.

Wie kann man plötzlich mit dem Rauchen aufhören?

Es ist durchaus möglich, plötzlich mit dem Rauchen aufzuhören, und es ist viel effektiver, als sich mit der Zeit mit einer Zigarette davonzuschleppen. Ein solcher Ansatz erfordert Willenskraft und großen persönlichen Wunsch. Es sollte beachtet werden, dass nach einer abrupten Raucherentwöhnung die Rückfallrate sehr gering ist, aber mit langsamer und allmählicher Ablehnung kehren manche Menschen wieder zu einer ungesunden Gewohnheit zurück. Daher gibt es mögliche Situationen, über die Mark Twain scherzte: "Mit dem Rauchen aufzuhören ist sehr einfach, ich selbst habe schon tausend Mal aufgehört. "

Tipps, um selbst mit dem Rauchen aufzuhören

• Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie jede Zigarette, die Sie rauchen, aufschreiben. Verschieben Sie einmal am Tag (oder jeden zweiten Tag) die Zeit zum Rauchen der nächsten Zigarette um 30 Minuten, dann um 1 Stunde, dann um 2 Stunden usw. Auf diese Weise können Sie die Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten deutlich reduzieren.
• Kaufen Sie Zigaretten stückweise und reduzieren Sie die Anzahl jedes Mal. Kaufen Sie auch jedes Mal schwächere Zigaretten. Allmählich nimmt die Anzahl der Zigaretten ab und ihre Stärke nimmt erheblich ab.
• Sammeln Sie den ganzen Tag über gerauchte Zigarettenstummel, damit Sie deutlich sehen können, wie viel Schaden Sie Ihrem Körper jeden Tag zufügen.
• Berechnen Sie, wie viel Geld Sie pro Monat und Jahr für Zigaretten ausgeben, solange Sie rauchen. Denken Sie darüber nach, was Sie mit diesem Geld kaufen könnten, denn dies ist ein klares Beispiel für den Ausdruck „verschwendetes Geld".
• Statt einer Raucherpause einen Apfel essen, starken ungesüßten Tee oder Mineralwasser mit Zitrone trinken, auf der Straße spazieren gehen, ein paar Übungen machen – das wird nur deiner Figur und Gesundheit zugute kommen und definitiv nicht dazu beitragen Auftreten von zusätzlichen Pfunden.